今年適逢冬奧年，中國自由式滑雪空中技巧隊在舉國矚目中征戰(zhàn)崇禮，最終在混合團體、女子個人、男子個人3個項目上強勢攬入2金1銀的佳績，而作為這個戰(zhàn)隊曾經(jīng)的后勤保障，陳俊光與有榮焉，恰逢佳緣，我們借此機會和俊光一起回憶往昔崢嶸歲月，并談?wù)勊吹阶约涸?jīng)服務(wù)過的運動員站在冬澳會最高領(lǐng)獎臺上的感受以及個人分享。
健瑞仕運動康復(fù)師陳俊光（左3）與國家隊運動員合照
陳俊光 運動康復(fù)師
從事肌骨損傷與運動康復(fù)治療十余年
2010年任自由式滑雪空中技巧國家隊隊醫(yī)，隨隊備戰(zhàn)2014年索契冬奧會；
2010～2020年的十年間，為空中技巧滑雪項目團隊多名運動員提供運動損傷防護與康復(fù)服務(wù)；
2018年加入健瑞仕，運動康復(fù)師。
在膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶重建術(shù)后，關(guān)節(jié)及附近的肌腱、韌帶損傷、骨折術(shù)后引起的關(guān)節(jié)粘連，關(guān)節(jié)屈伸活動障礙，肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)急慢性損傷，頸肩腰腿痛等疾患的康復(fù)上具有豐富經(jīng)驗。
以下為專訪內(nèi)容
問: 當(dāng)看到本屆冬奧會，有老將第4次出征，終于如愿以償拿到那塊來之不易的金牌時，你作為她曾經(jīng)的治療師，有什么感想？
答：金牌對她來說實至名歸，而我卻是百感交集！“一跳成名天下聞”，這位老將憑借多年的堅持和努力，終于讓全中國甚至全世界知道了她背后的故事，我雖然也難掩激動，第一時間在朋友圈表達了自己的祝福和喜悅。但是作為曾經(jīng)的隊醫(yī)，更多的回憶卻停留在一幕幕與治療有關(guān)的場景。
這位老將雙膝關(guān)節(jié)前后共接受過4次手術(shù)，作為31歲的老將傷后能重返巔峰狀態(tài)，并奪得北京冬奧會的冠軍，她所付出的努力和承受的壓力常人難以想象，每天6小時的高強度體能恢復(fù)訓(xùn)練后，晚上還要進行傷病的康復(fù)治療，十分辛苦。
作為空中技巧滑雪的主力隊員，她身上背負著太多期望，一分一毫也不敢懈怠，但是她對外總是展示出一副大大咧咧形象，經(jīng)常聽到她爽朗的笑聲，見到她標(biāo)志性的微笑。其實她早在14年索契冬奧會和18年平昌冬奧會都具備奪金能力，我們隊內(nèi)經(jīng)常說這是一個靠天吃飯的項目，七分靠努力，三分靠運氣，她只是差了一點運氣，北京冬奧會上她在家門口圓了奧運夢奪得大滿貫，實至名歸！
問：怎樣看待隨隊的經(jīng)歷，對你的職業(yè)生涯和人生有什么影響？
答：未接觸過運動隊以前總是覺得運動員很了不起，拿金牌，奪冠軍，萬人矚目，榮耀加身。當(dāng)真正和運動員成為一個團隊，起居、生活、訓(xùn)練都在一起時，才有機會真正去了解他們的品質(zhì)，他們單純、質(zhì)樸，他們吃的苦，身上承受的壓力，遠遠超過同齡人，那種拼搏精神和信念是最值得我學(xué)習(xí)的，這段經(jīng)歷對我來說有著意義非凡。
在隊里，為了保障傷病運動員更科學(xué)、有效、快速的康復(fù)，隊醫(yī)、專項教練、體能教練，經(jīng)常一起討論傷病恢復(fù)計劃，覆蓋了運動員整個的恢復(fù)周期，甚至延伸到恢復(fù)專項訓(xùn)練以后，有時還需根據(jù)一些重大賽事去調(diào)整恢復(fù)周期。像被譽為“雪上公主”的某位著名運動員，前交叉韌帶重建術(shù)后僅十個月就再次站到索契冬奧會賽場。
運動員的職業(yè)生涯是有限的，錯過了就不會再有，所以作為他們的康復(fù)團隊成員，認真負責(zé)地在每一個運動員的康復(fù)治療周期做好每個環(huán)節(jié)，讓他們盡快重返賽場，對我及其他隊內(nèi)的康復(fù)師來說是本分，也是使命。
答: 對于冰雪運動的普及，從康復(fù)的專業(yè)角度有什么建議給到大家么？如何預(yù)防受傷？
答：北京冬奧會申辦成功后，全民健身和冰雪運動愈發(fā)火熱，隨著參與者不斷增多，運動損傷這個名詞也逐漸映入大眾眼簾?，F(xiàn)在網(wǎng)上不還流傳著一句“雪道盡頭是骨科”的話嘛，我覺得這后邊還應(yīng)該有半句“骨科之后是康復(fù)科”。
參與運動是為了身心健康和體驗運動的樂趣，但也要注意防護，運動需量力而行，注意循序漸進，根據(jù)自身情況控制運動強度，運動前做好動態(tài)拉伸，激活肌肉，拉伸關(guān)節(jié)，增加身體柔韌性。運動后做靜態(tài)拉伸，運用泡沫軸，筋膜球筋膜槍等工具放松所刺激到的肌肉，緩解肌肉疲勞和延遲性肌肉酸痛，降低受傷幾率。
（注：本文所有照片由陳俊光本人提供）
感謝GRS物理治療賈姍姍老師提供本文主要內(nèi)容
