嘿嘿嘿，今天是10月8日，
忙于為祖國母親慶生的小編
今天終于回來上班了。
怎么七天悠長假期
感覺就跟只過了七個小時一樣？
這一刻是不是深刻理解了
什么叫做“白駒過隙”、
“烏飛兔走”、
“時光如梭”
......
醒醒，回過神來掐指一算，
啊~今天是10月8日啊！
對于一名康復(fù)界的新媒體小編來說，
10月8日當(dāng)然不是
十一假期后上班的第一天這么簡單！
健瑞仕溫馨提示：
今天是第二十二個“全國高血壓日”
今年主題是“18歲以上知曉血壓”。
那么問題來了~
你年滿18歲了嗎？
18歲以上的你知道自己的血壓了嗎?
全國高血壓日：18歲以上知曉血壓
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡最重要的危險因素,我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占人群總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。
根據(jù)《中國心血管病報告2018》——
心腦血管疾病的患病率及死亡率仍居榜首，仍呈上升趨勢。高血壓患病情況不容樂觀！
中國成人高血壓患病率約為27.9%，患病率隨年齡增加而升高。高血壓的知曉率、治療率和控制率即使與既往調(diào)查相比有明顯的提高，也仍僅有51.6%、45.8%和16.8%。
也就是說！四人中就有一人高血壓！
并且！在其中！
有一半的人不知道自己有高血壓！
超過一半的人沒有去治療高血壓！
超過80%的人血壓沒有得到控制！
所以！今年的主題是：“18歲以上知曉血壓”,血壓知識的科普實在是刻不容緩！
如果你已年滿18歲并還不知曉自己的血壓，那接下來的幾點你可以認(rèn)真點對一下了~
自行代入，自查是否屬與高血壓易患人群——
高血壓易患人群
1.中、老年人。人到中老年易患高血壓（男性≥45歲，女性≥55歲）。
2.飲食過咸的人。
3.情緒激動、精神緊張的人。脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。
4.血糖、血脂升高的人。（總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白膽固醇＜1.0mmol/L）
5.超重和肥胖的人。（BMI≥28kg/m2；或者腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm）
6.嗜好吸煙的人。（含被動吸煙）
7.長期過量飲酒的人。（每日飲白酒量＞100ml）
8.生活懶散，缺少運動的人。
無論你是否已知曉，都應(yīng)該知道的知識——
高血壓的預(yù)防
高血壓病的發(fā)病與飲食密切相關(guān)；高鹽、高脂、高糖的飲食，喜歡“應(yīng)酬”的生活方式以及它們導(dǎo)致的肥胖是高血壓病發(fā)病率增高的重要原因。因此，要戰(zhàn)勝高血壓病，首先需要、也必須要從改良飲食習(xí)慣和生活方式做起。
1.堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達(dá)到中等強度。
2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。